Être là pour quelqu’un n’est pas une science, mais un art. Il n’y a pas de formule magique ou de manuel d’instructions, parce que chaque situation est différente. More Être là pour les autres t’aidera à reconnaître lorsque quelqu’un semble vivre des difficultés avec sa santé mentale et te donnera 5 règles d’or pour soutenir la personne et être là pour elle.
Reconnais les signes avant-coureurs On vit tous des moments où notre santé mentale n’est pas optimale ; que ce soit causé par la peur, la tristesse, le stress, la confusion, le deuil ou toute autre détresse émotionnelle.
Ce qui est important, c’est de reconnaître quand la détresse émotionnelle que toi ou une personne dans ton entourage ressentez devient une difficulté de santé mentale. More Quelqu’un pourrait avoir des difficultés de santé mentale si tu remarques un changement dans ses pensées, ses sentiments et ses comportements : qui est intense (des hauts et des bas plus persistants que d’habitude) qui est de longue durée (habituellement deux semaines ou plus) qui a des répercussions négatives considérables Voir des examples
Il suffit d’Être là More Peu importe ce que quelqu’un vit, être là pour cette personne n’est pas une science, mais un art.Il n’y a pas de formule magique pour tout améliorer et ce n’est pas ton travail. Tu n’as pas à commencer la conversation parfaite, tu n’as pas à tout savoir. Tu n’as pas à régler les problèmes, il suffit d’Être là.
Les règles d’or Si tu penses que la difficulté que la personne vit dépasse les hauts et les bas de tous les jours, utilise les règles d’or d’Être là pour parler de ce qui se passe. 1 Dis ce que tu vois Apprends à briser la glace et à entamer la conversation. 2 Montre que tu tiens à la personne Apprends à bâtir un lien de confiance et de soutien avec l’autre personne. 3 Écoute activement Apprends à bien écouter et à équilibrer la conversation. 4 Reconnais ton rôle Apprends à établir des limites pour protéger ta relation avec l’autre personne et pour prendre soin de ta santé mentale. 5 Oriente la personne vers de l’aide Apprends à aider quelqu’un à accéder à des services d’ordre professionnel ou à des services dans sa communauté. C’est parti Apprends les règles d’or. Les règles d’or ne peuvent pas t’indiquer exactement quoi faire pour soutenir quelqu’un, étant donné que chaque personne et chaque situation est différente. Elles te servent de guide pour comprendre comment être là dans n’importe quelle circonstance.
Questions provenant de la communauté More Comment puis-je faire la différence entre des changements d’humeur habituels et des changements signalant une difficulté de santé mentale plus grave ? Comment puis-je faire la différence entre des changements d’humeur habituels et des changements signalant une difficulté de santé mentale plus grave ? C’est normal de ressentir des changements d’humeur, de niveau de stress, d’appétit, etc. Il se peut que tu n’aies pas bien dormi cette semaine, parce que ta finale de soccer te stressait. Il se peut que tu sois si angoissé, que tu ne peux pas te concentrer. Il se peut que tu sois tellement triste, que tu n’as pas aussi faim que d’habitude. Tout le monde réagit différemment aux événements majeurs de la vie et aux changements de circonstances, mais on traverse tous des hauts et des bas. C’est tout à fait normal que ces sentiments changent et on est généralement capable de les surmonter et de redevenir nous-même. Par contre, il y a de quoi s’inquiéter si tu remarques un changement qui devient vraiment intense, de longue durée ou qui a un impact significatif sur la vie de quelqu’un au jour le jour. Les changements d’humeur, de stress, d’appétit, etc. peuvent être des symptômes d’une difficulté de santé mentale si : l’intensité du changement est hors de proportion par rapport à la circonstance qui le cause (par exemple, un sentiment d’anxiété extrême à propos d’un examen qui te donne mal au cœur et qui te laisse à peine manger toute la semaine) le changement dure plusieurs semaines (par exemple, se sentir nul et refuser de sortir et de socialiser pendant trois semaines après avoir été retranché de l’équipe de baseball) le changement a un impact significatif sur les routines quotidiennes, les responsabilités et les relations interpersonnelles (par exemple, ne pas vouloir quitter la maison, ignorer tous les appels et les textos envoyés par des proches, abandonner des travaux scolaires, etc.) Ce genre de changement là peut vouloir dire que ce que quelqu’un vit dépasse les hauts et les bas de la vie quotidienne et que cette personne-là a besoin de soutien. Copy Answer J’ai des difficultés avec ma propre santé mentale, est-ce que je peux quand même être là pour quelqu’un ? J’ai des difficultés avec ma propre santé mentale, est-ce que je peux quand même être là pour quelqu’un ? Absolument. Les règles d’or d’Être là peuvent aider quiconque à soutenir quelqu’un qui vit des difficultés avec sa santé mentale. Tu n’as pas besoin d’être parfait pour être là pour quelqu’un. En fait, parler de tes propres difficultés de santé mentale peut aider à établir un lien de confiance et d’empathie avec la personne qui vit elle aussi des difficultés. On gère tous nos affaires personnelles, ce qui limite notre temps, notre énergie, notre résilience et notre capacité émotionnelle. C’est important d’établir des limites pour prendre soin de ta propre santé mentale et pour protéger ta relation avec la personne que tu aides. Copy Answer En savoir plus
Comment puis-je faire la différence entre des changements d’humeur habituels et des changements signalant une difficulté de santé mentale plus grave ? C’est normal de ressentir des changements d’humeur, de niveau de stress, d’appétit, etc. Il se peut que tu n’aies pas bien dormi cette semaine, parce que ta finale de soccer te stressait. Il se peut que tu sois si angoissé, que tu ne peux pas te concentrer. Il se peut que tu sois tellement triste, que tu n’as pas aussi faim que d’habitude. Tout le monde réagit différemment aux événements majeurs de la vie et aux changements de circonstances, mais on traverse tous des hauts et des bas. C’est tout à fait normal que ces sentiments changent et on est généralement capable de les surmonter et de redevenir nous-même. Par contre, il y a de quoi s’inquiéter si tu remarques un changement qui devient vraiment intense, de longue durée ou qui a un impact significatif sur la vie de quelqu’un au jour le jour. Les changements d’humeur, de stress, d’appétit, etc. peuvent être des symptômes d’une difficulté de santé mentale si : l’intensité du changement est hors de proportion par rapport à la circonstance qui le cause (par exemple, un sentiment d’anxiété extrême à propos d’un examen qui te donne mal au cœur et qui te laisse à peine manger toute la semaine) le changement dure plusieurs semaines (par exemple, se sentir nul et refuser de sortir et de socialiser pendant trois semaines après avoir été retranché de l’équipe de baseball) le changement a un impact significatif sur les routines quotidiennes, les responsabilités et les relations interpersonnelles (par exemple, ne pas vouloir quitter la maison, ignorer tous les appels et les textos envoyés par des proches, abandonner des travaux scolaires, etc.) Ce genre de changement là peut vouloir dire que ce que quelqu’un vit dépasse les hauts et les bas de la vie quotidienne et que cette personne-là a besoin de soutien. Copy Answer
J’ai des difficultés avec ma propre santé mentale, est-ce que je peux quand même être là pour quelqu’un ? Absolument. Les règles d’or d’Être là peuvent aider quiconque à soutenir quelqu’un qui vit des difficultés avec sa santé mentale. Tu n’as pas besoin d’être parfait pour être là pour quelqu’un. En fait, parler de tes propres difficultés de santé mentale peut aider à établir un lien de confiance et d’empathie avec la personne qui vit elle aussi des difficultés. On gère tous nos affaires personnelles, ce qui limite notre temps, notre énergie, notre résilience et notre capacité émotionnelle. C’est important d’établir des limites pour prendre soin de ta propre santé mentale et pour protéger ta relation avec la personne que tu aides. Copy Answer
Comment entamer la conversation Tu te soucies de quelqu’un, mais tu ne sais pas comment entamer la conversation ? Apprends à dire ce que tu vois. PREMIÈRE RÈGLE D'OR Dis ce que tu vois 1/5
Quels sont les signes qui montrent que quelqu’un vit des difficultés avec sa santé mentale ? Des comportements qui ont un grand impact dans la vie d’une personne, comme : abandonner certaines activités, par exemple, laisser tomber les activités parascolaires des changements dans la performance scolaire démissionner de son travail, éviter les situations sociales des comportements impulsifs (agressivité, imprudence) des changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil ne pas s’occuper de son hygiène personnelle une consommation élevée de drogues ou d’alcool des comportements répétitifs/anxieux qui semblent hors de contrôle des comportements autodestructeurs Des sentiments qui sont intenses et de longue durée, comme : beaucoup de colère, un manque d’estime de soi, une tristesse ou une autre détresse ne pas montrer d’intérêt pour des choses qui auparavant semblaient importantes, ou un sentiment de vide une très bonne humeur ou un état « maniaque » ; par exemple, une excitation extrême ou une suractivité des sautes d’humeur rapides, traversant plusieurs émotions intenses des préoccupations extrêmes ou une anxiété empêchant la personne de participer à des activités importantes Des pensées qui expriment un désespoir intense, des choses qui ne sont pas là, ou la personne se sent nulle : « À quoi ça sert ? » « Je m’en fiche. » « Ils seraient bien mieux sans moi. » « Tout est plate. » « Je me hais. » « Je ne peux rien faire de correct. » « Personne ne se soucie de moi ». parler de voir ou d’entendre des choses qui ne sont pas vraiment là (par exemple, des hallucinations) exprimer des pensées et des croyances qui n’ont aucun sens pour les autres (par exemple, un délire) Copy Link
La santé mentale, c’est quoi ? La santé mentale, c’est la combinaison du bien-être mental, émotionnel et social de quelqu’un. Autrement dit, la santé mentale s’apparente à la santé physique. Tandis que la santé physique fait référence à notre corps, la santé mentale se rapporte à nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Mettons une chose au clair : la santé mentale et la maladie mentale ne sont pas la même chose, mais ce ne sont pas des opposés non plus. En fait, on peut considérer la santé mentale et la maladie mentale comme deux spectres séparés, mais qui s’entrecroisent. Sur le spectre de la santé mentale, une personne peut se trouver n’importe où entre être en santé et être en crise. Sur le spectre de la maladie mentale, quelqu’un peut avoir des symptômes graves en lien avec sa maladie mentale, aucun symptôme ou des symptômes qui se trouvent quelque part entre les deux. Penses-y : quelqu’un avec une maladie physique ou une condition physique (par exemple, asthme, allergies anaphylactiques, diabète, épilepsie) qui est bien contrôlée peut vivre une vie saine et heureuse. En même temps, quelqu’un qui n’a pas de maladie physique chronique peut quand même tomber très malade ou se blesser (par exemple, attraper la grippe ou se casser le poignet) et être en très mauvaise santé. Rien n’est blanc ou noir dans le monde de la santé. Notre santé est un continuum en constante évolution. Donc, il est possible d’avoir une bonne santé mentale avec ou sans symptômes de maladie mentale, tout comme il est possible de vivre des moments de mauvaise santé mentale sans avoir de maladie mentale. Copy Link
En cas d’urgence Il ne s’agit pas d’un site pour parler de ses idées ou comportements suicidaires. Si tu es en état de crise, appelle une ligne d’écoute, compose le 911, fais appel à d’autres services d’urgence ou rends-toi à l’urgence la plus proche pour recevoir de l’aide immédiatement. Si les pensées ou le comportement d’une personne menacent ta propre sécurité ou celle des autres, il s’agit d’une crise de santé mentale. Dans ce cas, appelle une ligne d’assistance en crise, le 911 ou un autre service d’urgence. Si quelqu’un s’est récemment fait du mal, mais que cette personne n’est pas en danger, suis les Règles d’or d’Être là et dirige-la vers des services dans sa région.