Avoir des maux de tête, une hausse de la pression artérielle, être plus susceptible aux rhumes, aux grippes, aux infections.
Avoir de la difficulté à prendre des décisions, à résoudre des problèmes, à se concentrer ou à se souvenir de certaines choses.
Que puis-je faire si la situation ou le comportement de quelqu’un me fâche ou si c’est un élément déclencheur pour moi ? N’oublie jamais que ta santé mentale est aussi importante que celle de quiconque. Pour être là pour quelqu’un ET rester heureux et en santé, c’est important de reconnaître ton rôle. Établis des limites et sois à l’écoute des besoins de l’autre personne. Si tu trouves que ta relation avec la personne que tu soutiens devient trop frustrante ou difficile pour toi, c’est important d’établir des limites. Avant d’établir des limites, réfléchis à ce qui te frustre. Est-ce que c’est le sujet de vos conversations ? Le nombre de détails partagés ? L’heure ou l’endroit où vous discutez? Au besoin, ajuste ces éléments et parle à l’autre personne de tes inquiétudes. Prendre soin de toi est la façon la plus simple de t’aider à renforcer ta résilience et ta capacité émotionnelle afin d’être là pour quelqu’un. Si tu penses que la personne sera blessée que tu souhaites prendre du recul vis-à-vis votre relation, tu peux t’excuser de ne pas avoir établi et communiqué tes limites dès le départ. Cette conversation ne sert pas à faire regretter à cette personne de s’être confiée à toi ni à la rendre mal à l’aise. Elle sert plutôt à aider tout le monde à trouver et maintenir un bien-être mental. Encore une fois, rappelle-toi que tout ne repose pas sur tes épaules. Dirige l’autre personne vers de l’aide. Invite d’autres personnes à se joindre à toi pour l’aider. Copy Answer
Que dois-je faire si je me sens dépassé par la situation et je ne suis plus certain comment aider ? Comment puis-je expliquer que je dois prendre du recul sans donner l’impression que j’abandonne la p Continue simplement à lui montrer que tu tiens à elle ! Être sincère avec elle et lui expliquer les limites de ton rôle, de ta capacité émotionnelle, de ton temps et ton énergie peut vous aider tous les deux à établir et à respecter les limites de votre relation. Souvent, c’est parce qu’on veut préserver et maintenir une amitié qu’on a besoin que la personne élargisse son réseau de soutien. L’aider à trouver d’autres personnes à qui elle peut se confier signifie que tu tiens à elle. Par exemple, tu pourrais être présent la première fois qu’elle parle à ses parents, partenaire ou thérapeute. Rassure la personne en la laissant savoir que tu n’es pas en train de l’abandonner, explique-lui ce dont tu as besoin pour prendre soin de ta propre santé mentale et laisse-la savoir que tu la diriges vers d’autres sources de soutien parce que tu tiens à elle. Copy Answer
Que puis-je faire si les choses empirent et que je suis incapable d’aider la personne ? Parfois, tu peux avoir l’impression que la situation dépasse ce que tu peux gérer. Prends de grandes respirations et rappelle-toi que tu n’es pas là pour régler la situation, tu n’as qu’à être là, écouter et montrer que tu tiens à la personne. Imagine-toi en train de soutenir une personne qui a reçu un diagnostic de cancer. Peut-être qu’au début, tu auras l’impression que tu peux aider en faisant des commissions, en lui préparant des repas et en effectuant de la recherche sur les traitements possibles. Cependant, il se peut que sa maladie ait tellement progressé que tu as l’impression de ne plus pouvoir aider. À ce moment, on fait confiance aux professionnels. On ne peut pas tout régler, mais on peut tout de même visiter la personne à l’hôpital, lui montrer qu’on l’aime, la réconforter et la soutenir. C’est la même chose lorsqu’on soutient quelqu’un avec une maladie mentale. Ce n’est pas à toi de régler la situation. Sois présent, sois à l’écoute, montre que tu tiens à la personne et dirige-la vers de l’aide. Copy Answer
Comment puis-je prendre soin de moi après un événement bouleversant ou après avoir reçu des nouvelles difficiles ? Fais le point avec toi-même. Comment te sens-tu ? Sois honnête. Sois conscient des changements dans tes pensées, émotions et comportements qui sont intenses, de longue durée et qui ont un impact sur ton quotidien. Ce sont des signes que tu vis des difficultés avec ta santé mentale et que tu as besoin de soutien. Que tu éprouves des difficultés avec ta santé mentale ou non, apprendre de tristes nouvelles concernant un ami ou être témoin d’une situation difficile peut être très difficile. Prend soin de toi, assure toi de prendre le temps de faire les choses qui te recharge et passe du temps avec des gens en qui tu as confiance. Dis-lui comment tu te sens au lieu de réprimer tes sentiments. Tu peux aussi appeler une ligne d’écoute anonyme ou trouver quelqu’un d’autre à qui te confier. Copy Answer
Comment puis-je gérer mes propres sentiments de culpabilité si je ne peux pas offrir le soutien dont la personne a besoin ? C’est ce que l’on appelle « la culpabilité du soignant ». C’est lorsqu’une personne prenant soin de quelqu’un (que ce soit en prenant soin d’un être cher ou d’un patient) se sent coupable de choses comme : Être en bonne santé. Prendre du temps pour soi. Ne pas être assez compréhensif, patient ou empathique. Se sentir irrité ou débordé par son rôle. Dans ce cas, on peut finir par se créer des attentes non-réalistes par rapport à l’aide qu’on souhaite offrir. Alors, que peux-tu faire ? Reconnais tes sentiments. Ne les ignore pas. Comprends comment tu te sens. Qu’est-ce qui s’est passé dernièrement qui te fait sentir coupable ? Par rapport à quoi te sens-tu coupable ? Quels sont les autres sentiments qui s’y relient ? (Colère, frustration, fatigue, amour, peur, etc.) Examine comment tu te sens. Ta culpabilité est-elle vraiment justifiée ? Se sentir coupable ne veut pas dire que tu as nécessairement fait quelque chose de mal. Est-ce que tes attentes sont réalistes ? Est-ce quelque chose que tu peux contrôler ? Devrais-tu ajuster tes attentes et laisser aller la culpabilité ? Rappelle-toi que tu n’es pas là pour régler les problèmes de la personne. Ton rôle consiste à être là, à la diriger vers l’aide dont elle a besoin et à faire un suivi. C’est tout ce que tu peux faire. Prends soin de ta propre santé mentale d’abord et ensuite, tu pourras être là en respectant tes limites. Ta santé mentale est aussi importante que celle des autres. Copy Answer
En cas d’urgence Il ne s’agit pas d’un site pour parler de ses idées ou comportements suicidaires. Si tu es en état de crise, appelle une ligne d’écoute, compose le 911, fais appel à d’autres services d’urgence ou rends-toi à l’urgence la plus proche pour recevoir de l’aide immédiatement. Si les pensées ou le comportement d’une personne menacent ta propre sécurité ou celle des autres, il s’agit d’une crise de santé mentale. Dans ce cas, appelle une ligne d’assistance en crise, le 911 ou un autre service d’urgence. Si quelqu’un s’est récemment fait du mal, mais que cette personne n’est pas en danger, suis les Règles d’or d’Être là et dirige-la vers des services dans sa région. Être là pour quelqu’un qui vit une crise de santé mentale diffère d’aider quelqu’un souffrant de détresse émotionnelle moins grave, mais les mêmes Règles d’or s’appliquent. Apprends comment appliquer les Règles d’or et comment Être là en situation de crise.